SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Trening i Dieta - Specyficzna sytuacja :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene diety i treningu. Wiem dużo na temat diety i treningu dla typowego 18-latka , ale mój organizm to w 100% specyfik.Dlatego szukam waszej rady... Podane wymiary są efektem drastycznej diety i wielu godzin aerobów, ale od momentu kiedy skonczyłem z redukcją robi sie znowu lipa Ekstremalnie szybki przyrost tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-10-28 10:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening wygląda następująco: Pon:4x10 1. przysiad klasyczny /24kg 2. MC Romanian /28kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach /20kg 4. wyciskanie żołnierskie /10kg 5. wyciskanie leżąc /18kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia /7,5kg x 2 6b. uginanie ramion ze skrętem /5kg Wt: Jakieś cardio z Insanity Sr: 4x10 1. thrusters (zamieniłam na przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-06-11 17:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Zdrowy - żadnych przebytych poważniejszych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej: - 3 razy w tygodniu trening (FBW), - 3 razy w tygodniu marszobiegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam na stanie Lipo 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-15 08:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal (bez komentarza) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie 1400 kcal - chudnę max 0,5 kg/tydzień. Przyjęty rozkład makro B 33%, W 37%, T 30 % - Czy ma [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2016-03-12 16:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak twarogi , kasze , ryże itp itd.. Liczenie makroskładników zacząłem od tamtego tygodnia ponieważ pierwsze 3 tyg. dałem sobie na "rozruszanie" mięśni. Co do planu treningowego stosuje " push, pull, legs" a progresję wyznaczam w sposób taki, że co trening dokładam powtórzenie.. np. dziś robiłem klatkę i na wyściskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2020-02-02 22:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może mi ktoś ocenić mój plan żywieniowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miedzy 8 : 00 a 11 :00 Ciemne pieczywo(3 kromki) z masłem, szynką jakimiś warzywami lub białym serem, dżemem nisko słodzonym + owoc lub jakiś jogurt jogobella Przed treningiem 12 : 00 - 40g białka ryż, orzechy włoskie (pare sztuk), szklanka mleka 0.5%(nie chce wody),banan/jabłko, łyżeczka oliwy z oliwek - wszystko mieszane i cięte w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-04-01 14:33:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie . Poniżej przedstawiam Wam moją dietę redukcyjną ,chciałbym aby jacyś profesjonaliści ocenili ją i pomogli wprowadzić korekty ,jeżeli dieta będzie tego wymagała . Koniec gadania,przechodzę do sedna . Oto i ona : Zapotrzebowanie : Kcal: 2352 ( po odjęciu 300kcal ) B: 170g 2.0/kg T: 85g 1.0/kg W: 227g 2.7/kg 09:00 2x Jajko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2008-12-25 12:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12:00 636kcal 35/17/86 (losos + ryz brazowy) 15:00 409kcal 38/4/76 (kurczak + ryz + oliwka) 18:30 aero 25min + silowy 60min 20:30 215kcal 23/1/29 (koktail WPC+banan zaraz po treningu) 21:30 176kcal 38/3/0 (bialy ser + oliwka) Cwicze 5 razy w tygodniu okolo 1.5h (pon-pt), weekendy wolne. W dni wolne bilans utrzymuje na poziomie 2100kcal. To tyle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2011-06-15 09:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc w zmianie planu treningowego na odpowiedni do budowania masy mięśniowej przez początkującego. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem poniższym planem treningowym bez ułożonej diety, który wykonywałem 3 razy w tygodniu (spędzałem na siłowni około 2h na trening): Trening A Trening B Przysiady 5x5 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2022-02-05 11:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zwiększonym ciężarem ale to wrzucę do innego działu. Trening aerobowy - bezpośrednio po siłowni jakieś 30 min rowerka. Trening interwałowy - 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe, jakieś 20 min (2 min 30%, 2 min 80% możliwości). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2010-06-28 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo małe przyrosty siły!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie uprawiałem żadnego sportu i przytyłem ponad 35 kg. Jako, że jestem laikiem sporo szukałem na różnych forach odpowiedniego treningu aż wreszcie znalazłem (przynajmniej tak mi się wydawało). Trening wkleję na dole postu. Poza dźwiganiem ciężarów po każdym treningu rowerek 30 minut. Do tego dieta. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-11-10 12:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko do oceny..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ciezarem na boki 2x po 30 kółko 10/10 sklony na bok ze sztangielkami 3x 25 Podciagnie nog w zwisie (na poreczach w scianie) 5x 25 spiętki 5x25 Wtorek - basen ( jezeli trening HIIT to interwaly po basenie )przedramie. Sroda biceps triceps , brzuch : pytanie, jak wydluzyc biceps? unoszenie przedramion ze sztanga 8/8/8 unoszenie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-06-29 22:03:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: - ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem - dodam w weekend Myslałam żeby zacząc od tego treningu do wykonywania w domu: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 14:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO POPRAWY ........... SZUKAM MENTORA ......

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co za tym idzie to więcej czasu na swoje sprawy ) I POSTANOWIŁEM COŚ ZE SOBĄ ZROBIĆ MIANOWICIE Z CHUDNĄĆ . Mam już podstawową wiedze w tym temacie odnośnie odżywiania oraz treningu ,,,,,,,, ale bardzo proszę o poprawę i sugestie odnośnie mnie i mojej diety lub treningu . Dieta nie będzie bardzo rygorystyczna bo bądź co bądź mam 16 lat ale jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-07-05 12:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy i aereobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Ogólnie staram się zdrowo jeść. na uczelnie zabieram swoje jedzenie, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2014-05-03 17:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Althea pracuje nad figurą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] fasolki itp) oraz 50 gram (liczonego na sucho) ryżu/kaszy. Na kolację jajecznica z 2 jajek i cebuli, do tego dwie kromki pelnoziarnistego chleba z awokado i warzywami. W dni treningowe po treningu wypijam shakea z banana, szklanki mleka bez laktozy i żółtka. Wypijam w ciagu dnia: pół litra średniomocnej kawy z mlekiem roślinnym. 4 kubki herbaty i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2017-09-12 12:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masujemy

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki i ogólnie rozwijałem się. Po liceum ćwiczyłem już o wiele mniej, właściwie ostatnie lata to był spadek po równi pochyłej. Postanowiłem, że chcę to zmienić i wznowiłem treningi. Obecnie podszedłem do tego trochę bardziej z głową, w sensie codziennie jem odpowiednią ilość kalorii, do tego pilnuję makrosów i mam nadzieję, że w miarę krótkim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2015-03-31 22:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (niestandardowa) - Wasze opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiszone jarzyny jak: ogorki, kapusta itd. podobno sa bardzo zdrowe. Obiad Gotowany lub duszony. Unikac smazenia i grillowania. Co sadzicie o takiej diecie w polaczeniu z treningiem? Mam bardzo duza motywacje do treningu i zaczecia stoswania diety, jest to moj nowy cel w zyciu i latwo sie nie poddam :) Narazie kolacja pozostaje bez zmian. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-09-09 19:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MAKRO Białko: 2g na kg masy = 2*92 = 184g = 736 kcal Węgle: reszta kcal = 257,375g ~ 257g = 1029,5 kcal Tłuszcze:25% = 65,38g ~ 66g = 588,5 kcal TRENING SIŁOWY: 3x45min W treningu powtarzają się ćwiczenia na brzuch ponieważ to najsłabiej rozwinięta u mnie partia mięśni dlatego traktuje ją tak jak bym nigdy nie ćwiczył. 1 DZIEŃ KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2017-01-30 17:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z silownia troche juz trwa jednak dopiero teraz postanowilam zalozyc dziennik treningowy. Licze na pomoc i porady ktore pomoga mi w osiagnieciu celu fotki postaram sie wkleic na dniach.. wiek: rocznik 88 wzrost: 173 cm waga: obecnie +/- 62 (kiedys 70) talia: 64 biodra: 91 udo: 56 lydka: 37 TRENING silownia - pon/wt/czw/pt [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-20 23:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)